長野マラソンより
2014年カレンダーが送られてきました

中を見て思ったこと

雪の降る中走るのはチョット・・・・・つらいんですけど・・・・・

たじみ健康マラソン2013　の記録です
もう一週間もたってしまいましたが
未だ、膝は痛くトレーニングできる状況ではありません
はたしてこの痛みは治るのでしょうか？
しかも治ったとして、
次の、ハーフマラソンを走った後は無事でいられるのでしょうか？
という不安がついて回ります

とりあえず、このトレーニングできない期間のうちに
痛みの出ないフォームの研究をしていきたいと思います・・・・・

マラソン記録ではなく
マラソン後の状況報告となってしまいました・・・・・・

ちなみに順位171いでしたが、
10Km35歳以上50歳未満の部・・・・・179名完走の中での結果です
後ろから数えて一桁でした！

いいんです。
フルマラソンは1キロ7分で走れば5時間以内に完走出来る計算ですから！

距離　10.0Km
タイム　1時間01分04秒
平均速度　9.8Km/時間
ペース　6分13秒/Km

昨日 12月1日は
たじみシティマラソン

結果は
1時間1分4秒
詳しくは後日

だって、両膝痛く
ブログどころじゃありません
歩けない、立てない
車の運転はなんとか行ける

今日は滋賀出張
電車はあきらめ
車移動します

まるで、介助の必要な老人のようです
二本足で立つと、膝ガクガクで不安定です

マラソンはなんとか乗り切りましたが
無理したということですね、、、

１４４人中９４位
1時間1分４９秒

目標は4月のフルマラソンを5時間以内で完走すること

課題は、5時間走り続けられるかです

今日は走る方
ナゴヤランナーズカップ！　10キロ走です
4月フルマラソンに向けた第２弾です
目標　１０キロ　１時間１０分以内　で挑んだ今回のランニング
大高緑地公園の３．３キロを３周するこのコース
アップダウンが結構あり、
登りのペースと、下りのペースを使い分け走ります
おんたけ湖ハーフマラソンの半分の距離ですから
もちろん半分以下の時間で走るのが目標ですが
ペース配分が難しい・・・・・
何とか、走り続けることを目標に頑張りました

結果は、１時間２分
目標達成ですが
この結果を見ると、１時間が切れなかったのが悔やまれます

来週は、多治見１０キロ走があるますので
何とか１時間を切りたいです！

そうそう、本日は、わが娘も応援に駆け付けました！
写真は、から揚げ食べてますけど・・・・
距離　10.0Km
タイム　1時間02分02秒
平均速度　9.7Km/時間
ペース　6分10秒/Km

ハーフマラソンから3週間
自宅近くでトレーニングできるコースをと走ってみました
庄内川の河川敷に車を置きスタート
新川沿いをひたすら北上し
mozoから庄内緑地公園を経由し
あとはひたすら庄内川沿いをひたすら戻る
そして、21キロほぼハーフマラソンと同じ距離です
堤防沿いに走るので信号もなく走り続けることができます
もちろん、やっぱり歩きましたが・・・・・

距離　21.1Km
タイム　2時間42分47秒
平均速度　7.8Km/時間
ペース　7分42秒/Km

4月フルマラソンまで
ペース　7分/Km　で
5時間走り続ければ、完走できる計算ですが
さあ、どうなることでしょう

本日、1.65倍の抽選にて当選の連絡が届きました

改めて、マラソンのスケジュールです
もちろんここでの最終目標は
長野マラソン完走です！
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A　2013年10月27日 (日)　第3回 おんたけ湖ハーフマラソン
　　　　　ハーフ(21.0975km) 制限時間4時間
　　　　　　→完走　2時間19分54秒

B　2013年11月24日 (日)　第2回ナゴヤランナーズカップ（大高緑地）　
　　　　　10Km　制限時間1時間40分

C　2013年12月 1日 (日)　2013たじみ健康マラソン
　　　　　10Km　制限時間なし

D　2014年1月19日 (日)　第16回木曽三川マラソン
　　　　　ハーフ(21.0975km)　制限時間なし

E　2014年2月9日 (日)　リビングマラソンパラダイス2014inモリコロパーク
　　　　　ハーフ(21.0975km) 制限時間4時間

F　2014年3月 9日 (日)　名古屋シティマラソン2014
　　　　　ハーフ(21.0975km) 制限時間3時間

J　2014年4月20日(日)　第16回長野オリンピック記念長野マラソン
　　　　　42.195km　制限時間5時間

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これの後は・・・・・
ウルトラマラソンとか、トレイルランニングとか
まあ、余り先を見すぎず頑張ります

先日土曜日
１０時からの受付開始２６分で
９０００人の定員にて受付終了したらしい

人気のすごさにビックリですが

そこに、私が参加することになっていることに
さらにビックリです！

初ハーフマラソン
申込したにもかかわらず、路上で走ったことのない私、
スポーツクラブのラニングマシンでは頑張ったもののかなり不安な気持のままスタートです！


なんせ、目標は、ハーフマラソン完走あるのみ
制限時間４時間のこの大会、歩き続けてもいける計算
焦らずを心がければ・・・・・
スタート後、抜かれる抜かれる、
5キロ地点ぐらいまでは、抜かれる一方！　でも、自分のペースは守りきる！
60過ぎのおじさんに抜けれても、
若い女性に取り囲まれても、
むきにならず自分のペースを維持し続け
周りの景色をながめ、楽しみながら進みます

おかげで、初ハーフマラソン完走できました！
しかも、
記録は21キロで2時間19分54秒
平均ペースは6.6分/Km
3時間はかかると考えていただけに予想以上の成績です
ランキングは、460位（40代男性部門100位）といいのか悪いのか
でも、完走が目的ですから大満足です！
まあ、最後は少し歩きましたが・・・・・